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Certificado: PECTORAL - Hipertrofia regional y biomecánica del pectoral

Para obtener el certificado necesitas una matrícula de honor, lo que significa acertar al menos el 90% de las preguntas.

✅ Puedes repetir el examen tantas veces como quieras, sin ningún tipo de penalización.
❌ No podrás ver las respuestas que fallaste, ya que los resultados detallados no se muestran.

📌 Consejo importante:
Lee cada pregunta con calma y presta mucha atención antes de seleccionar las respuestas. No te precipites.

¡Tú puedes! 💪

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Pregunta 1 de 24

¿Cual es la función principal del pectoral mayor?

 

 

A

La ABDucción horizontal del hombro en un plano horizontal

B

La ADucción horizontal del hombro en un plano horizontal

Pregunta 2 de 24

¿Qué porción del pectoral mayor está marcada en tono amarillo en esta imagen?

A

La porción esternal

B

La porción clavicular

C

La porción costal

D

Ninguna de las tres anteriores

Pregunta 3 de 24

Podemos hacer la aducción horizontal del hombro para trabajar el pectoral con distintos ejercicios.

Podemos hacer (por ejemplo) un press con mancuernas o unos cruces en polea y en ambos ejercicios trabajaríamos el pectoral, pero...  

¿En que ejercicio de los dos hay más brazo de momento?

A

En el press con mancuerna

B

En los cruces de polea

C

En los dos hay el mismo brazo de momento

Pregunta 4 de 24

Si hacemos un ejercicio de press con mancuernas pero haciendo una repetición completa y una parcial en estiramiento hasta llegar al fallo...  ¿que zona del pectoral estamos enfatizando más?

 

A

La región proximal, hacia donde señala la flecha azul

B

La región distal, hacia donde señala la flecha verde

Pregunta 5 de 24

¿Cuando trabajamos el pectoral en acortamiento en qué zona del pectoral se genera más hipertrofia?

 

 

 

A

En la zona más distal, la zona más próxima al hombro

B

En la zona más proximal, la zona mas cercana al esternón

C

En todo el pectoral mayor

Pregunta 6 de 24

¿Que porción o haz del pectoral es el que más se implica en la extensión de hombro?

A

El haz esternocostal

B

El haz clavicular

C

El haz abdominal

Pregunta 7 de 24

¿En la parte del recorrido que vemos en la imagen estamos trabajando el pectoral en acortamiento o en estiramiento?

A

En esa parte del recorrido estamos trabajando el pectoral en acortamiento

B

En esa parte del recorrido estamos trabajando el pectoral en estiramiento

Pregunta 8 de 24

¿Qué porción del pectoral es la que más se está enfatizando con estas aperturas en máquina?

 

A

La porción esternocostal

B

La porción clavicular

C

La porción abdominal

Pregunta 9 de 24

El perfil de resistencia de un ejercicio puede ser de mayor a menor resistencia o de menor a mayor resistencia.

 

En la imagen que vemos aquí abajo estamos en el final del recorrido de unos cruces de polea y por la posición de las poleas vemos que el perfil de resistencia en este caso es de... 

(selecciona la afirmación correcta)

A

de mayor a menor resistencia.

B

de menor a mayor resistencia

Pregunta 10 de 24

¿Qué músculos o fibras son las que más trabajan en unos fondos como los que vemos en esta imagen?

A

Las fibras superiores del pectoral

B

Las fibras inferiores del pectoral

C

Las fibras del tríceps principalmente

Pregunta 11 de 24

¿De que depende que se enfatice más la porción clavicular o la porción abdominal del pectoral? 

 

A

De la posición que pongamos en el banco (inclinado o declinado) al hacer press

B

De lo elongadas que estén las fibras del haz clavicular o abdominal en el momento de iniciar el movimiento independientemente del ejercicio que hagamos

Pregunta 12 de 24

¿En cual de estos tres ejercicios podemos enfatizar mejor el pectoral en estiramiento?

A

En unos cruces de polea

B

En un press con mancuernas

C

En unas aperturas en máquina

Pregunta 13 de 24

¿Qué fibras son las que más se enfatizan con los cruces de polea de esta imagen?

 

A

Las fibras del haz abdominal

B

Las fibras del haz esternocostal

C

Las fibras del haz clavicular

Pregunta 14 de 24

¿En que zona del pectoral se generaría más hipertrofia si enfatizamos principalmente el estiramiento?

(Elige la respuesta correcta)

A

En la zona más distal (la zona más cercana al hombro)

B

En la parte superior del pectoral

C

En la zona más proximal (la zona más cercana al esternón)

D

En la parte inferior del pectoral

Pregunta 15 de 24

¿Habría alguna manera de hacer un ejercicio que generara hipertrofia principalmente en la zona proximal del haz clavicular? 

 

A

No, no se puede conseguir la hipertrofia regional del pectoral

B

Si, realizando un ejercicio que estimule principalmente el haz clavicular y enfatizando en estiramiento

C

Si, realizando un ejercicio que estimule principalmente el haz clavicular y enfatizando el acortamiento

Pregunta 16 de 24

Si hacemos los cruces de polea tal y como vemos en esta imagen, pero hacemos una repetición completa y otra parcial en la segunda parte del recorrido (cuando el pectoral está acortado)  

¿Qué porción del pectoral y que zona estamos enfatizando?

 

 

A

La porción clavicular y la zona proximal (flecha azul)

B

La porción clavicular y la zona distal (flecha blanca)

C

La porción esternocostal y la zona proximal (flecha verde)

D

La porción esternocostal y la zona distal (flecha roja)

E

La porción abdominal y la zona proximal (flecha negra)

F

La porción abdominal y la zona distal (flecha naranja)

Pregunta 17 de 24

¿Que ejercicio podríamos hacer para generar hipertrofia en las fibras que señalan las flechas en esta imagen? 

 

A

Un press inclinado con mancuernas, enfatizando el estiramiento

B

Unos cruces de polea para el pectoral inferior

C

Unos fondos para pectoral enfatizando el estiramiento

Pregunta 18 de 24

¿Cual sería la mejor manera de trabajar principalmente la zona que está marcada en la imagen?

 

A

Realizando press con mancuernas en banco plano y con recorridos parciales en acortamiento

B

Realizando cruces de polea con recorridos parciales en acortamiento

C

Realizando press con mancuernas en banco inclinado y con recorridos parciales en acortamiento

Pregunta 19 de 24

¿Con estos cruces que porción del pectoral se está trabajando?

 

A

La porción esternocostal

B

La porción clavicular

C

La porción abdominal

Pregunta 20 de 24

En los press o ejercicios de empuje principalmente el pectoral trabaja en...

(continua la frase con la afirmación correcta)

 

A

acortamiento.

B

estiramiento.

Pregunta 21 de 24

¿Cuando realizamos ejercicios de aperturas en máquina o cruces de polea que tipo trabajo para el pectoral deberíamos de buscar o enfatizar?

 

 

A

Con aperturas o cruces deberíamos de buscar un trabajo del pectoral en estiramiento porque en los ejercicios de empuje ya se enfatiza mucho el trabajo con el pectoral acortado.

B

Con aperturas o cruces deberíamos de buscar un trabajo del pectoral en acortamiento porque en los ejercicios de empuje ya se enfatiza mucho el trabajo con el pectoral estirado.

Pregunta 22 de 24

¿Los fondos para pecho enfatizan el trabajo del pectoral en estiramiento o en acortamiento?

 

A

Los fondos trabajan sobre todo cuando el pectoral está acortado por lo tanto enfatizan el trabajo en acortamiento

B

Los fondos trabajan sobre todo cuando el pectoral está elongado por lo tanto enfatizan el trabajo en estiramiento

Pregunta 23 de 24

¿Qué porción del pectoral estamos enfatizando con el ejercicio que vemos en la imagen?

 

A

La porción esternocostal

B

La porción abdominal

C

La porción clavicular

Pregunta 24 de 24

Si hacemos el ejercicio de press inclinado con mancuernas pero en la serie hacemos repeticiones parciales en la primera parte del recorrido (cuando el pectoral está elongado)  ¿Qué porción del pectoral y que zona estamos enfatizando?

 

A

La porción clavicular y la zona proximal (flecha azul)

B

La porción clavicular y la zona distal (flecha blanca)

C

La porción esternocostal y la zona proximal (flecha verde)

D

La porción esternocostal y la zona distal (flecha roja)

E

La porción abdominal y la zona proximal (flecha negra)

F

La porción abdominal y la zona distal (flecha naranja)

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