En esta MASTERCLASS gratuita aprenderás
Qué es y cómo funciona el entrenamiento con RFS
Los distintos factores y mecanismos mediante los cuales se generan las adaptaciones específicas del entrenamiento con RFS gracias a los cuales se consiguen mayores aumentos de hipertrofia muscular y de fuerza.
Los riesgos y contraindicaciones de la RFS
El entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo tiene una gran cantidad de beneficios pero no está exento de riesgos. En la clase conocerás cuales son esos riesgos para que no tengas ningún problema.
Cómo entrenar con RFS
Las bases del Entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo para que nada más terminar la clase de 30 minutos puedas aplicar desde el primer momento y con total seguridad la RFS en tus entrenamientos.
Beneficios conocidos y demostrados del entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo
- Mayores aumentos de hormona de crecimiento
- Mayores aumentos del IGF-1
- Mayor activación de mTORC1 y de la síntesis de proteína muscular
- Menor daño muscular
- Mejoras en la rigidez del tendón incluso con cargas bajas
- Una mayor reducción de la miostatina
- Un aumento muy significativo en la hipertrofia de las fibras de tipo I
- Una mayor activación de las fibras de tipo II
- Mejoras en la sensibilidad a la insulina
- Adaptaciones positivas a nivel periférico y cardiovascular
- Mayor hipertrofia en los músculos próximos a las extremidades con RFS
- Una mayor hinchazón celular (Cellular Swelling)
- Mejora la habilidad para conseguir un foco interno
El entrenamiento con RFS ha demostrado tener todos estos beneficios gracias a los cuales entrenando con RFS se consiguen unas mayores ganancias de hipertrofia y fuerza así como una mayor y más acelerada recuperación de los tejidos, lo que permite recuperarse más rápidamente de lesiones o molestias y dolores.