€37,00 EUR

Agregar el CURSO: Diferencias y similitudes entre la programación del entrenamiento de fuerza y de hipertrofia.  Más de 8 horas de formación en la que verás todo lo que engloba la programación del entrenamiento de powerlifting y las principales diferencias con el entrenamiento de hipertrofia.
El precio de este curso es de 
37€ pero marcando la casilla de abajo es tuyo por tan solo 9,95€. Acceso al curso de por vida con un mínimo garantizado de 2 años.

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Curso: El Volumen de Entrenamiento

En este curso conocerás todos los aspectos relacionados con el volumen de entrenamiento y qué cosas afectan a la cantidad de volumen que puedes tolerar. 

Descubrirás las claves para mantenerte en un volumen de entrenamiento óptimo dependiendo de tus circunstancias personales (nivel, dieta, días de entreno, etc.) y sabrás cómo y por qué debes modularlo a lo largo del tiempo para obtener así los mejores resultados con tus entrenamientos.

* Junto con el curso se obtiene también el acceso a la comunidad del Club y el soporte a todas las dudas relacionadas con el curso.

* Acceso de por vida

* Más de 40 clases y 5 horas de duración

* Examen final con certificado


CONTENIDO DEL CURSO

MÓDULO 1

  • Intro, el volumen de entrenamiento

  • VMR - El Volumen Máximo Recuperable

  • El VMR a distintas escalas

  • El VMR y los distintos factores de recuperación

  • Factores de la programación del entrenamiento que afectan al VMR

  • El VMR y su relación con la carrera del atleta y su nivel

  • El Volumen Mínimo Efectivo

  • El VME en un programa de entrenamiento

  • Cómo fluctúa el VME dependiendo de los factores individuales

  • ¿Cuál es el Volumen Óptimo?

  • El VME y los factores genéticos que intervienen

 

MÓDULO 2

  • 00 El Volumen Máximo Adaptativo

  • Volumen Máximo Adaptativo y sus fluctuaciones

  • ¿Cuánto de cerca hay que estar del VMR para resultados óptimos?

  • La magnitud de la hipertrofia dependiendo del volumen

  • Los factores hormonales y su relación con el volumen de entrenamiento

  • El sueño y su relación con el Volumen de Entrenamiento

  • Los puntos clave sobre el Volumen Máximo Adaptativo

  • El Volumen de Mantenimiento 

  • La fase de resensibilización al volumen de entrenamiento

  • Las diferencias individuales en el volumen de entrenamiento

  • Los factores del entrenamiento que afectan al VM

  • Factores relacionados con del entrenamiento que afectan al VM

  • Casos en los que deberíamos estar en un Volumen de Mantenimiento

 

MÓDULO 3

  • Cómo conocer mi Volumen Máximo Recuperable 

  • Cómo conocer mi Volumen Mínimo Efectivo

  • Cómo encontrar el Volumen Máximo Adaptativo

  • Cómo saber mi Volumen de Mantenimiento

  • Cómo afecta la dieta al volumen de entrenamiento 

  • Cómo determinar el nivel de un atleta 

  • El VMR y el VME dependiendo del nivel del atleta

  • El VMA dependiendo del nivel del atleta

  • Estimación de las ganancias dependiendo del nivel del atleta 

  • El VM dependiendo del nivel del atleta

 

MÓDULO 4

  • El manejo del Volumen en una dieta hipocalórica

  • Dieta hipocalórica y VE dependiendo del nivel del atleta

  • Cómo evitar que el VME o el VE sobrepasen el VMR en dieta hipocalórica

  • Resolución de dudas

 

MÓDULO 5

  • El Volumen de entrenamiento en una dieta hipercalórica

  • Errores en el VE a la hora de planificar los mesociclos

  • Estrategias para planificar el VE según el nivel del atleta

  • Preguntas y resolución de dudas