Beneficios del entrenamiento con RFS
Veremos algunos de los beneficios del entrenamiento con RFS como por ejemplo los aumentos de la hormona de crecimiento, IGF-1, una mayor Síntesis de Proteína Muscular, menor daño muscular, mayor hipertrofia en las fibras rojas, mayor activación de las fibras blancas, etc.
Riesgos y contraindicaciones del entrenamiento con RFS
Repasaremos los riesgos y las contraindicaciones del entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo.
Veremos los tres niveles de riesgo que existen (riesgo alto, medio y bajo) y como podemos usar el entrenamiento con RFS de una forma correcta y segura.
Como realizar el entrenamiento con RFS
Veremos los protocolos y usos recomendados por la ciencia para el entrenamiento con RFS con objetivos de mejorar la hipertrofia y la fuerza.
Veremos cuantas series hay que hacer, las repeticiones, el tiempo de descanso, la presión que debemos usar, que tipo de bandas debemos usar, etc.
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