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Biomecánica y selección de ejercicios para el máximo desarrollo de los brazos

Si los brazos no te responden como deberían o simplemente quieres llevarlos a otro nivel sigue leyendo...

Con este curso conocerás de forma muy práctica y con ejemplos reales de todos los ejercicios la biomecánica de los patrones de ejercicios de tríceps y de bíceps y como hacerlos para realmente sacarle el máximo partido.

Sabrás como desarrollar las distintas cabezas del tríceps y bíceps braquial, las claves para focalizar la hipertrofia en las zonas que quieras, sabrás que ejercicios están lastrando tu progreso, que ejercicios estás haciendo mal y en que ejercicios tienes que enfocarte, además de cómo debes repartir el trabajo y que ejercicios tienes que hacer en función de la frecuencia y el volumen que quieras aplicar.

El acceso al contenido del curso es para siempre y hay soporte a dudas

Algunas de las cosas que descubrirás

  • La selección y distribución ideal de los ejercicios para trabajar todas y cada uno de los músculos y zonas del bíceps y tríceps braquial 
  • Como afecta al estímulo y a los músculos objetivos dependiendo de como tengamos el hombro cuando flexionamos o extendemos el codo
  • Por qué lo que se dice sobre el trabajo de la cabeza larga o corta del bíceps está equivocado y como enfatizar realmente una cabeza u otra
  • Cómo debes dividir los ejercicios en función de la frecuencia que quieras hacer y que ejercicios tienes que hacer en cada sesión
  • Por qué los ejercicios "básicos" para tríceps o bíceps NO EXISTEN y no deberías hacer fondos para tríceps, kaz press, press cerrado y similares
  • Serás capaz de identificar el perfil de resistencia de cualquier ejercicio de brazos y cambiarlo a tu gusto para conseguir más hipertrofia
  • Aprenderás a realizar drop set mecánicas para llevar las series al siguiente nivel de estímulo
  • Conocerás la biomecánica y los músculos implicados en cada uno de los patrones y ejercicios de bíceps y tríceps
  • Sabrás que ejercicio hacer y cómo ejecutarlo para conseguir hipertrofia en cada una de las cabezas del tríceps o del bíceps
  • Tendrás a tu disposición la selección de ejercicios perfecta para el máximo desarrollo tanto del tríceps como del bíceps
Desde el primer momento podrás poner en práctica los conocimientos de este curso y comenzar a entrenar los brazos con la mejor selección de ejercicios

¿Se entrega certificado?

Mi objetivo es que pongas en práctica todo lo que vemos en el curso. Pero además de ser un curso práctico también es un curso basado en la evidencia más actual, la fisiología y la biomecánica por lo que además de saber entrenar mejor los brazos y tener un plan de trabajo bien estructurado también adquirirás una buena cantidad de conocimientos, los cuales podrás demostrar que posees realizando el examen del curso. Este examen lo puedes realizar las veces que quieras y si lo superas con éxito obtendrás un certificado personalizado.  

Por lo que sí que hay un certificado que puedes conseguir si superas con éxito el examen final.

En la imagen puedes ver como es el certificado que se entrega. Obviamente el tuyo estará personalizado con tu nombre y apellidos y fecha de expedición.

¿Se entrega certificado?

Mi objetivo es que apliques de forma práctica todo lo que vayas aprendiendo en la formación. Pero también me gusta que mis alumnos entiendan los procesos fisiológicos por los cuales la RFS mejora las ganancias de hipertrofia y fuerza, y una buena forma de motivar a mis alumnos a que aprendan es ofrecer un certificado cuando se supera con éxito el examen final de la formación.

Por lo que sí que hay un certificado que puedes conseguir si superas con éxito el examen final de la formación.

En la imagen puedes ver como es el certificado que se entrega pero obviamente está personalizado con tu nombre y apellidos.

Contenido del curso

  • MODULO 1
  • Cómo aplicar la selección de ejercicios en la rutina
  • La selección de ejercicios para tríceps
  • Aplicación práctica de los mejores ejercicios para tríceps
  • Conclusiones y resolución de dudas sobre la selección de ejercicios de tríceps
  • MODULO 2 
  • No existen los ejercicios básicos para tríceps
  • Distribución de los ejercicios de tríceps
  • Selección para tríceps y los distintos grados de flexión de hombro
  • Extensiones con hombro de neutro a 45º de flexión
  • MODULO 3 
  • Extensiones con hombro de 45º a 90º de flexión
  • Extensiones con el hombro con más 90º de flexión
  • Extensiones con el hombro a 45º de ABDucción
  • Extensiones con agarre supino y hombro neutro
  • Conclusiones finales de la selección de ejercicios para tríceps
  • MODULO 4 
  • Los músculos flexores de codo y sus distintas funciones
  • Distribución y selección de ejercicios de Bíceps (flexores de codo)
  • Ejercicios "básicos" de Bíceps - Curl con barra
  • Ejercicios "básicos" de Bíceps - Curl tipo arrastre y curl predicador
  • Ejercicios "básicos" de Bíceps - Dominadas y tracciones verticales
  • MODULO 5 
  • Hombro Neutro - Biomecánica, músculos implicados y ejercicios
  • Hombro en Extensión - Biomecánica, músculos implicados y ejercicios
  • Hombro en Flexión - Biomecánica, músculos implicados y ejercicios
  • Hombro en Abducción - Biomecánica, músculos implicados y ejercicios
  • MODULO 6 
  • Agarre neutro y prono - Biomecánica, músculos más implicados y ejercicios
  • Otros ejercicios de bíceps (flexores de codo)
  • Conclusiones finales y puntos clave
En poco más de tres horas de formación te convertirás en un experto en el entrenamiento de brazos, dejarás de cometer los errores que te impiden conseguir un buen desarrollo de los brazos y sabrás que tienes que hacer para llevarlos al siguiente nivel.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Quién soy yo para poder ayudarte?

Mi nombre es Toni Lloret, y llevo más 20 años entrenando y estudiando sobre todo lo relacionado con el entrenamiento para las ganancias de masa muscular y la mejora de la fuerza. Desde hace más de 10 años me dedico de forma profesional a asesorar tanto a culturistas de competición como a personas que simplemente quieren mejorar su físico, aumentar masa muscular, perder grasa, y en definitiva conseguir un físico más atlético y musculado. 

Soy un apasionado de todo lo relacionado con el entrenamiento con cargas con el objetivo de aumentar la masa muscular y todo lo que esté relacionado con ello (nutrición, entrenamiento, suplementación, fisiología, farmacología, etc.)

¿Quién soy yo para poder ayudarte?

Mi nombre es Toni Lloret y llevo más 20 años entrenando y estudiando sobre todo lo relacionado con el entrenamiento para las ganancias de masa muscular y la mejora de la fuerza. Desde hace más de 10 años me dedico de forma profesional a asesorar tanto a culturistas de competición como a personas que simplemente quieren mejorar su físico, aumentar masa muscular, perder grasa, y en definitiva conseguir un físico más atlético y musculado. 

Soy un apasionado de todo lo relacionado con el entrenamiento con cargas con el objetivo de aumentar la masa muscular y todo lo que está relacionado con ello (nutrición, entrenamiento, suplementación, fisiología, etc.)