Cómo calcular el gasto energético
Conocer cual es tu gasto energético es una de las claves para poder planificar correctamente tu dieta ya sea para una fase de volumen como para una fase de definición.
Existen varias maneras de calcular el gasto energético (GET) y dependiendo del tipo de atleta que seas (muy avanzado, avanzado, intermedio, principiante, sedentario, mujer, usuario de fármacos) te interesará más hacerlo de una manera u otra.
En esta clase del club vemos las distintas ecuaciones para calcular el GET y qué ecuación debemos usar en función del nivel que tengamos o del nivel del atleta al que asesoramos.
Este vídeo es un tan solo un pequeño extracto de una clase del club en la que vemos que ecuación hay que usar para calcular el GET en función de las circunstancias personales y del tipo y nivel del atleta. En la clase se ven también otras cosas como por ejemplo cómo calcularlo sin ecuaciones o cuánto debemos aumentar y disminuir ese GET en función de si queremos ganar masa muscular o perder grasa.
Si quieres aprender a llevar tu preparación completa en cuanto a entrenamiento, nutrición y suplementación y con ello ahorrar cientos de euros en preparadores o incluso ser capaz de preparar a otros atletas estate atento al correo para poder entrar al club en la próxima apertura.
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