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Curso: Experto en el entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo
Con este curso conocerás a fondo el entrenamiento con RFS y sabrás cómo usar correctamente la RFS para obtener mayores ganancias de hipertrofia y fuerza. Entenderás los mecanismos y las vías por las cuales se producen las distintas adaptaciones de fuerza e hipertrofia al emplear la RFS en los entrenamientos y sabrás cómo poner en práctica el entrenamiento con RFS de una forma óptima y segura tanto con protocolos básicos y con protocolos más complejos así como con técnicas de entrenamiento avanzadas.
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¿QUE APRENDERÁS EN ESTE CURSO?
Qué es y cómo funciona el entrenamiento con RFS
En este curso entenderás qué es y cómo funciona realmente el entrenamiento con RFS. Conocerás los distintos factores y mecanismos mediante los cuales se consiguen una serie de adaptaciones específicas del entrenamiento con RFS que derivan en mayores aumentos de hipertrofia muscular y de fuerza. Todos y cada uno de los distintos mecanismos están debidamente explicados y con una base sólida de evidencia científica, la cual podrás consultar si lo deseas pues está toda correctamente citada en cada módulo.
Como usar correctamente el entrenamiento con RFS
Conocerás las distintas maneras de usar el entrenamiento con RFS según la evidencia actual. Conocerás los riesgos y contraindicaciones y que precauciones debes tomar para evitar dichos riesgos. Sabrás el nivel de presión ideal y cómo calcularlo sin necesidad de manómetro, la selección del material adecuado, que tipo de bandas usar y de qué grosor, que tipo de dispositivos son mejores y como usarlos correctamente.
Cómo entrenar con RFS según la ciencia
Una guía completa de entrenamiento con RFS enfocada a conseguir la máxima hipertrofia. Como usar la RFS en los distintos tipos de ejercicios (multiarticulares, analíticos), que cargas usar, que volumen y frecuencia usar, que ejercicios, cuántas series y cuantas repeticiones hacer. Todo ello según la evidencia científica actual y las recomendaciones que dan los distintos investigadores (todas las referencias citadas).
Protocolos de uso avanzados y técnicas avanzadas con RFS
Conocerás protocolos avanzados con el entrenamiento con RFS. Las consideraciones que debes tener en cuenta antes de aplicar protocolos avanzados y técnicas de entrenamiento avanzadas con RFS. Verás decenas de ejemplos prácticos en vídeo para poder aplicar la RFS en todos los grupos musculares (no solo las extremidades), en esos vídeos explico los protocolos y la técnica que corresponda en cada ejercicio, así como el cuando y el por qué sería interesante el aplicar un determinado protocolo con RFS o técnica de entrenamiento dependiendo del nivel actual que se tenga con el ERFS.
El entrenamiento con RFS incluso con cargas bajas ha demostrado ser igual o superior al entrenamiento sin RFS, pero cuando se hace con protocolos y técnicas avanzadas es directamente otro mundo.
Beneficios conocidos y demostrados del entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo
- Mayores aumentos de hormona de crecimiento
- Mayores aumentos del IGF-1
- Mayor activación de mTORC1 y de la síntesis de proteína muscular
- Menor daño muscular
- Mejoras en la rigidez del tendón incluso con cargas bajas
- Una mayor reducción de la miostatina
- Un aumento muy significativo en la hipertrofia de las fibras de tipo I
- Una mayor activación de las fibras de tipo II
- Mejoras en la sensibilidad a la insulina
- Adaptaciones positivas a nivel periférico y cardiovascular
- Mayor hipertrofia en los músculos próximos a las extremidades con RFS
- Una mayor hinchazón celular (Cellular Swelling)
- Mejora la habilidad para conseguir un foco interno
Todos y cada uno de estos beneficios están demostrados y avalados por la evidencia científica actual.
Todos los beneficios y los procesos por los que se dan se explican en el curso y en cada clase se citan todas las fuentes y referencias (más de 100 referencias científicas).
El entrenamiento con RFS ha demostrado tener todos estos beneficios y algunos más que no menciono porque no son relevantes para aumentar la masa muscular y la fuerza.
¿Cuánto pagarías por un suplemento que cumpliese con alguno de estos beneficios o con varios?
Con el entrenamiento con RFS lo único que necesitas son unas buenas bandas de oclusión que por menos de 40eur las tienes. Las que yo uso y recomiendo son estas 👉 Bandas de oclusión para brazos y piernas
Existen bandas de oclusión más baratas pero no tienen nada que ver con unas buenas bandas y la experiencia y comodidad que ofrecen unas buenas bandas es muy distinta a la que puedes tener con unas bandas de mala calidad.
Independientemente de que decidas acceder al curso o no, te invito a que añadas a tus sesiones de entrenamiento al menos unas pocas series con RFS puesto que los beneficios que obtendrás con tan solo unas series con RFS son muchos.
Módulos y Lecciones
Desglose de algunos de los módulos y lecciones del curso, en total son más de 15 módulos y 150 lecciones.
Introducción
Qué es el entrenamiento con RFS, como funciona y en que se basa
Los mecanismos de hipertrofia con el ERFS
Factores hormonales que se potencian con la RFS
Adaptaciones específicas del entrenamiento con RFS
Riesgos y contraindicaciones
El nivel de presión ideal y cómo calcularlo
Selección del material adecuado para la RFS
Dónde aplicar las bandas de oclusión y como usarlas
Las distintas formas de usar la RFS según toda la evidencia actual
Guía de entrenamiento con RFS enfocado a la hipertrofia
Ejercicios, series y repeticiones con RFS y los protocolos clásicos
Protocolos avanzados y técnicas de intensidad con entrenamiento con RFS (Tollo Style)
Ejercicios con técnicas avanzadas y RFS (Tollo Style)
Resolución de dudas y actualizaciones
Bonos y material extra
ACCESO AL CURSO Y A LAS ACTUALIZACIONES PARA SIEMPRE
Más de 150 clases, más de 100 vídeos, más de 15 módulos, grupo privado para resolver dudas, múltiples bonos...
Opiniones y comentarios del curso
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¿No estás seguro de si el curso es para ti? ¿tienes alguna duda sobre el curso? ¿eres de fuera de la unión europea y no estas sujeto al los impuestos de Europa?. Cualquier duda que tengas sobre el curso mándame un mensaje y estaré encantado de ayudarte.
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Algunas de las características del curso
- Acceso de por vida para que puedas hacer el curso a tu ritmo.
- 15 módulos y más de 70 vídeos, unas 7 horas lectivas solo con los vídeos del curso y otras 7 más con los webinars de regalo.
- Secciones teóricas y también prácticas para poder comenzar cuanto antes a usar correctamente el entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo.
- La mayoría de los módulos son en vídeo y las clases se pueden ver o escuchar como un podcast con la pantalla del móvil apagada a la velocidad que se desee.
- Acceso al grupo privado para hacer consultas o compartir experiencias tanto dentro de la plataforma y en telegram.
- Optimizado para verlo perfectamente desde el móvil, la tablet, o el PC. También dispone de una aplicación que se puede descargar gratis desde la App Store de IOs y Android.
- Sección práctica con vídeos explicando y mostrando ejemplos de entrenamientos con la RFS. Veremos ejercicios para todos los grupos musculares con protocolos básicos, avanzados, y también usando técnicas avanzadas de entrenamiento.
- Totalmente apoyado y basado en la evidencia más actual durante el curso se citan más de 200 referencias a estudios científicos.
- Posibilidad de obtener el certificado aprobando los 6 exámenes de los módulos más teóricos y el examen final.
- Actualizaciones, no dejan de salir estudios sobre el entrenamiento con RFS. El curso se seguirá actualizando a medida que vaya saliendo nueva información que considere relevante.
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Bonos de la oferta de lanzamiento
1. LIBRO: Entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo (formato digital)
2. Webinar - El fallo muscular 11€
3. Webinar - Recorrido completo Vs recorrido parcial 11€
4. Webinar - Como estructurar el volumen de entrenamiento 11€
5. Webinar - Como planificar una rutina 11€
6. Plantilla de entrenamiento automatizada y tutoría para aprender a usarla 17€
7. Webinar - Series óptimas por entrenamiento 11€
Los bonos que se incluyen gratis en la oferta de lanzamiento ya superan el precio del curso.
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Opiniones y comentarios del curso
Esto es lo que opinan las personas que ya han tenido acceso al curso.
Dani
Es una pasada lo completo que es el curso de RFS, lo he completado todo menos el módulo que has mandado ayer. Me parece una herramienta muy buena.
Javi
En mi caso, antes de empezar con la RFS, tenía 2 lesiones, una tendinítis en la rodilla que incluso me despertaba por las noches del dolor, y otra en el codo derecho, esta última ha remitido por completo y la tenía años, la de la rodilla, prácticamente no tengo molestias y ya entreno pierna perfectamente.
En definitiva, es un curso que realmente merece la pena y que recomiendo a cualquier persona que lo aproveche porque no se va a arrepentir.
Zunbeltz
Muchas gracias por el curso es una pasada lo que estoy aprendiendo y la cantidad de beneficios que tiene el entrenamiento con RFS, encima es una maravilla como está dividido por módulos todo.
Carlos
El curso una pasada, lo empecé el otro día y top!
Javi
En relación al curso de RFS, tengo que decir que cuando lo terminé me quedé con ganas de más, es un curso basado en muchísimas evidencias científicas, todas ellas muy bien explicadas, de una forma perfectamente entendible para cualquier persona del sector, el curso no deja nada en saco roto, eso hace que cuando lo terminas te des cuenta que sabes utilizar perfectamente este método, cuando eres consciente de la cantidad de beneficios que aporta ya no puedes entrenar sin bandas, o al menos como es mi caso, te notarás raro, como si no aprovecharas bien esas horas de entrenamiento.
Tony
La verdad es que no sabía que pudiera ser tan denso y con tantas cosas. He aprendido bastante. En el tema de estudios y tal la verdad es que se ve que te has informado y estudiado. Y eso se nota.
Que la dinámica sea casi todo en videos, hace que sea más ameno y fácil de entender. Te lo has currado. Buen trabajo.
Ya utilizo las técnicas de RFS en cada entrenamiento que hago. La verdad es que lo noto y me gustan las sensaciones. Lo raro dentro de poco será el no usarlas todo el mundo.
Recomiendo al 100% el curso. Un imprescindible si quieres aprender nuevas técnicas de hipertrofia.
Muchas gracias por tu trabajo Toni
Jonatan
El curso de RFS me ha parecido muy interesante. El hecho de hacerlo en videos de corta duración lo hace muy ameno.
Lo mejor de todo es la claridad con la que lo explicas y lo ejemplos que pones, esto último hace aún más entendible todo y ayuda a ponerlo en práctica.
Manu
La verdad es que pensaba que este curso sería mucho más teórico y que terminaría dejándolo, pero Toni ha sabido sintetizar en videos cortitos lo más importante que hay que saber, siempre respaldado por la ciencia y estudios validados.
La seguridad que proporciona el curso en cuanto a evidencias así como las aplicaciones prácticas y protocolos que Toni nos presenta, hacen que sea una herramienta fundamental en en arsenal de todo atleta centrado en la maximización de la hipertrofia.
BONUS: LIBRO Entrenamiento con RFS
De regalo la versión online de mi libro, donde se ven las bases prácticas el Entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo con el objetivo de ganar masa muscular y fuerza. Se trata de un libro práctico para poder entrenar con RFS con seguridad, pero además se explican los principios fisiológicos por los cuales el entrenamiento con RFS media en los procesos de hipertrofia y en distintas adaptaciones específicas que se dan durante el entrenamiento.
ACCESO ILIMITADO DE POR VIDA
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