Otra vía por la cual podemos maximizar la hidratación celular y la hinchazón sería mediante la adición de electrolitos.
Los electrolitos son minerales esenciales que ayudan a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo, así como la función muscular.
El sodio a menudo obtiene la mayor parte del crédito cuando se habla de electrolitos, pero hay otros dos electrolitos igualmente importantes, el potasio y el magnesio.
Estos dos minerales vitales sirven como osmoprotectores cuando se usan junto con otros suplementos prominentes que hidratan las células, como la betaína y el monohidrato de creatina.
Los electrolitos ayudan a preservar el equilibrio de líquido intracelular, equilibrar el nivel de ácidos / bases (pH) del cuerpo y transportar nutrientes al interior de tus células. Así como eliminar los desechos de las células.
Los electrolitos principales que intervienen en la actividad física son estos:
- Sodio, es más abundante en el líquido extracelular. Interviene en el control de la presión sanguínea además de favorecer la contracción muscular.
- Potasio, es el principal encargado del almacenamiento de glucógeno y de mantener un equilibrio hídrico.
- Magnesio, su función principal es la activación de vitaminas y enzimas, así como la aceleración del metabolismo de proteínas y ayuda al correcto funcionamiento muscular.
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Calcio, encargado principal de la transmisión del impulso nervioso y de la activación de los nervios y músculos. La contracción muscular depende de este mineral.
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Cloruro, regula la cantidad de líquido en el organismo y para mantener el equilibrio ácido-base. El cloruro está presente en todos los líquidos del organismo, pero se encuentra en mayor concentración en la sangre y en el líquido extracelular.
Modo de empleo de electrolitos
Hay una gran variedad de presentaciones en los suplementos de electrolitos y no tienen por qué contener todos los mismos electrolitos. Por lo tanto, la forma en la que se han de tomar puede variar entre distintas marcas. Lo más sensato será seguir las instrucciones de uso que vengan indicadas en el envase, puesto que cada suplemento puede tener una composición distinta e incluso tener añadidos otros suplementos como por ejemplo cafeína o hidratos de carbono.
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