Shilajit y testosterona: lo que dicen realmente los estudios
Shilajit y testosterona: lo que dicen realmente los estudios
Cuando hablamos de “potenciadores naturales”, la mayoría de los suplementos terminan quedándose en promesas vacías. Sin embargo, hay uno que sí ha mostrado resultados interesantes en ensayos clínicos en humanos: el shilajit.
En la última revisión sistemática publicada en 2023, se analizaron decenas de productos que prometían aumentar los niveles de forma natural. La mayoría no mostró efectos significativos. Pero hubo una excepción que destacó: el shilajit, en su versión purificada y estandarizada, conocida como PrimaVie®, un extracto patentado de la empresa Natreon.
📊 El estudio con PrimaVie®
Este ensayo clínico incluyó a varones sanos de entre 45 y 55 años. Durante 90 días recibieron 250 mg de PrimaVie® dos veces al día, alcanzando un total de 500 mg diarios.
| Variable | Antes del tratamiento | Después de 90 días | Cambio observado |
|---|---|---|---|
| Testosterona total | ~ 5.0 ng/mL | ~ 6.0 ng/mL | +20 % |
| Testosterona libre | ~ 6.3 pg/mL | ~ 7.5 pg/mL | +19 % |
| DHEAS | Valores basales | Significativamente superiores | Aumento positivo |
El detalle interesante es que estos incrementos no se acompañaron de cambios en LH o FSH, lo que sugiere un mecanismo distinto al de otros compuestos que afectan directamente al eje hormonal.
📍 El estudio en varones con infertilidad
Otro ensayo clínico se realizó en pacientes con oligospermia (bajo recuento espermático). Los participantes recibieron shilajit procesado (100 mg dos veces al día durante 90 días). Los resultados también fueron notables:
| Variable | Antes del tratamiento | Después de 90 días | Cambio observado |
|---|---|---|---|
| Testosterona sérica | 3.76 ng/mL | 4.65 ng/mL | +23.5 % |
| Conteo espermático | < 20 millones/mL | ↑ +61 % | Mejora clara |
| Motilidad espermática | Baja | Mejorada | Resultado positivo |
⚠️ Limitaciones importantes
- El estudio más sólido (con PrimaVie®) fue financiado por la empresa fabricante. Esto siempre introduce riesgo de sesgo.
- Pequeño tamaño de muestra: 75 hombres en el ensayo de PrimaVie® y menos de 30 en el de oligospermia.
- Duración breve: 90 días, sin datos sobre efectos a largo plazo.
- Falta de replicación: el estudio clave se publicó en 2016 y, casi 10 años después, no ha sido replicado por equipos independientes.
📌 Mi opinión
El shilajit es un suplemento prometedor y los resultados en humanos son interesantes. Sin embargo, con la evidencia actual no podemos considerarlo demostrado de forma concluyente. Es llamativo que, pese a los resultados tan positivos de 2016, no existan más ensayos clínicos que los hayan replicado.
En mi opinión, hace falta mucha más investigación independiente antes de recomendarlo con firmeza. Mientras tanto, conviene mantener la cautela y no dejarse llevar por promesas de marketing sin suficiente respaldo científico.
🎥 Ver el Reel
He preparado un reel en Instagram donde resumo toda esta información de manera visual y directa. Puedes verlo aquí:
👉 Únete a mi academia
En el Club Toni Lloret encontrarás formación en profundidad sobre entrenamiento, nutrición, suplementación, farmacología y optimización del rendimiento, siempre desde la evidencia científica y la práctica real.
⚠️ Aviso y descargo de responsabilidad: Este artículo es únicamente informativo y educativo. No constituye una recomendación médica ni de uso de sustancias. Para cualquier decisión relacionada con tu salud, consulta siempre con un profesional cualificado.
