Extensiones de cuádriceps y micropausas con RFS
En el siguiente vídeo vemos un ejemplo de extensiones de cuádriceps con RFS. De lo que se trata en esta serie Tollo Style de extensiones de cuádriceps con RFS es de llegar a unas 25/30 repeticiones con una carga en la que inicialmente tan solo puedas hacer unas 15 repeticiones. De manera que, para llegar a essas 25/30 repeticiones van a ser necesarias varias micropausas.
Una carga con la que puedes realizar unas 15 repeticiones equivaldría aproximadamente a un 60% de 1RM. Se supone que con el entrenamiento con RFS se debe usar un 40% de 1RM pero tal y como explico y muestro en el curso, se pueden usar cargas mucho más elevadas sin ningún problema. De hecho, se obtienen mayores beneficios con cargas de más del 40%. de 1RM si se hace correctamente.
Esta serie que muestro en el vídeo la puedes realizar tanto con RFS como sin RFS. Aunque obviamente, te recomiendo realizar esta serie con RFS porque tal y como vemos en el Curso de Experto en el Entrenamiento con RFS los beneficios que se obtienen cuando la serie se realiza con RFS son mucho mayores.
Sin más, dejo aquí abajo el vídeo con la serie, las explicaciones y en definitiva los detalles que debes tener en cuenta si decides probarla en tu próximo entrenamiento de cuádriceps. Espero que la pongas en práctica porque sin duda vas a obtener buenas sensaciones y además, vas a ahorrar tiempo, puesto que con un par de series como esta es más que suficiente para conseguir una gran cantidad de trabajo efectivo en los cuádriceps.
PD: Si te interesa conocer más en profundidad el entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo puedes adquirir mi libro por menos de 3 euros en amazon , o si tienes un nivel intermedio o avanzado puedes acceder a mi Curso de Experto en el Entrenamiento con RFS donde además de toda la parte teórica del entrenamiento con RFS hay una parte práctica con decenas de ejercicios en video en los que explico como usar la RFS con protocolos avanzados.
También puedes seguirme en instagram 👉 @tonilloret.tollo donde comparto todo tipo de contenido relacionado con el entrenamiento de fuerza-hipertrofia y público contenido e historias a diario, además de sesiones de preguntas-respuestas muy a menudo.
Pero si de verdad te interesa formarte sobre todo lo relacionado con el entrenamiento de fuerza-hipertrofia, la nutrición y la suplementación te recomiendo que accedas a la formación del Club Toni Lloret.
Tienes más información sobre el club justo aquí abajo!! 👇
