Extensiones de cuádriceps y micropausas con RFS

 

En el siguiente vídeo vemos un ejemplo de extensiones de cuádriceps con RFSDe lo que se trata en esta serie Tollo Style de extensiones de cuádriceps con RFS es de llegar a unas 25/30 repeticiones con una carga en la que inicialmente tan solo puedas hacer unas 15 repeticiones. De manera que, para llegar a essas 25/30 repeticiones van a ser necesarias varias micropausas.

Una carga con la que puedes realizar unas 15 repeticiones equivaldría aproximadamente a un 60% de 1RM. Se supone que con el entrenamiento con RFS se debe usar un 40% de 1RM pero tal y como explico y muestro en el curso, se pueden usar cargas mucho más elevadas sin ningún problema. De hecho, se obtienen mayores beneficios con cargas de más del 40%. de 1RM si se hace correctamente.

Esta serie que muestro en el vídeo la puedes realizar tanto con RFS como sin RFS. Aunque obviamente, te recomiendo realizar esta serie con RFS porque tal y como vemos en el Curso de Entrenamiento con RFS los beneficios que se obtienen cuando la serie se realiza con RFS son mucho mayores.

Sin más, dejo aquí abajo el vídeo con la serie, las explicaciones y en definitiva los detalles que debes tener en cuenta si decides probarla en tu próximo entrenamiento de cuádriceps. Espero que la pongas en práctica porque sin duda vas a obtener buenas sensaciones y además, vas a ahorrar tiempo, puesto que con un par de series como esta es más que suficiente para conseguir una gran cantidad de trabajo efectivo en los cuádriceps.

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¿Quién soy yo para poder ayudarte?

Mi nombre es Toni Lloret, llevo 20 años entrenando y estudiando sobre todo lo relacionado con el entrenamiento para las ganancias de masa muscular y la mejora de la fuerza. Desde hace más de 10 años me dedico de forma profesional a asesorar tanto a culturistas de competición como a personas que simplemente quieren mejorar su físico, aumentar masa muscular, perder grasa, y en definitiva conseguir un físico más atlético y musculado. 

Soy un apasionado de todo lo relacionado con el entrenamiento con cargas con el objetivo de aumentar la masa muscular y todo lo que está relacionado con ello (nutrición, entrenamiento, suplementación, fisiología, etc.)

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Extensiones de cuádriceps y micropausas con RFS