¿Te esfuerzas en el gimnasio pero no obtienes los resultados que esperas? ¿Te sientes estancado y no eres capaz de progresar en cargas ni en ganancias de masa muscular? Si te sientes identificado con esto, no estás solo. En este vídeo, te explico los motivos por los que puedes no estar progresando en el gimnasio.
Uno de los principales motivos por los que no se da un progreso óptimo en nuestro entrenamiento es porque no aumentamos de manera correcta la carga de trabajo. El objetivo de cualquier programación de entrenamiento debe ser siempre incrementar de forma progresiva y organizada la carga de trabajo. De esta forma, obligamos al organismo a generar las adaptaciones que estamos buscando con el entrenamiento, ya sea conseguir más fuerza o más masa muscular.
Este incremento en el trabajo tiene que ser siempre de forma muy paulatina y dar tiempo al organismo a que se adapte a las nuevas demandas. Puedes programar por intensidad, por volumen, por los focos atencionales o incluso autorregular. Lo importante es que siempre haya una sobrecarga progresiva. Este incremento no tiene que ser siempre un aumento de cargas, también puedes aumentar el volumen de entrenamiento.
Es importante tener en cuenta que a la hora de decidir entre aumentos de volumen e intensidad, ya sea en una sesión o en un microciclo, cuanto más volumen aumentemos, debemos de
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En el club te enseño todos mis conocimientos sobre entrenamiento, nutrición, biomecánica, suplementación, etc. Y cómo tienes que ponerlos en práctica para obtener los mejores resultados.
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