Todo lo que necesitas saber sobre el rango de repeticiones

Puede que alguna vez te hayas preguntado cuál es el rango de repeticiones ideal para hipertrofia y para fuerza, o a qué rango de repeticiones deberías hacer tus series para obtener los máximos resultados.

Algunos dicen que lo mejor para fuerza es emplear rangos de repeticiones bajos de 5 repeticiones o menos, ya te adelanto que esto es FALSO.  Otros dicen que el rango ideal para hipertrofia es entre 8 y 12 repeticiones y que más repeticiones ya trabajas resistencia (esto tampoco es así…). 

Con el vídeo de hoy entenderás que es lo que sucede exactamente cuándo se emplea uno u otro rango de repeticiones y qué tipo de adaptaciones se dan con cada rango de repeticiones. Entenderás por qué en mis rutinas no pongo repeticiones fijas sino más bien un rango aproximado de por ejemplo 8/12 o de 12/15 y por qué me gusta trabajar con todo tipo de rangos de repeticiones (bajos, medios y altos).

El que sea más óptimo un rango un rango de repeticiones u otro dependerá del ejercicio que tengamos que realizar y de muchos otros factores los cuales explico todos en el vídeo.