ROS - Especies reactivas de oxígeno y restricción del flujo sanguíneo

ROS - Especies reactivas de oxígeno

Las especies reactivas de oxígeno (ROS) liberadas durante las condiciones de hipoxia, también están implicadas en una gran variedad de respuestas de señalización, proporcionando así otro posible mecanismo que explique el potencial para la hipertrofia que proporciona la hipoxia y el estrés metabólico elevado [1].

Sin embargo, hay que tener en cuenta que la forma en la que se genera la hipoxia puede causar diferentes adaptaciones musculares, probablemente por ese motivo algunos estudios como el de Friedmann y colaboradores [2],  no hayan logrado demostrar una mayor hipertrofia en condiciones de hipoxia versus normóxicas.

Para tratar de comprender por qué en el estudio de Friedmann y colaboradores no se encontraron diferencias entre el grupo que entrenó en condiciones de hipoxia frente al que entrenó en condiciones normóxicas, tenemos que fijarnos en que la hipoxia en el ensayo de Friedmann se produjo reduciendo el oxígeno en la sala (hipoxia normobárica), y aunque se usaron bandas de oclusión, la restricción del flujo sanguíneo mediada por las bandas fue muy reducida pues tal como indican los propios autores la presión que ejercían con las bandas era muy reducida, o sea que la hipoxia no era localizada.

 

[1]       B. Blaauw, S. Schiaffino, and C. Reggiani, “Mechanisms modulating skeletal muscle phenotype.,” Compr. Physiol., vol. 3, no. 4, pp. 1645–1687, Oct. 2013, doi: 10.1002/cphy.c130009.

[2]       B. Friedmann, R. Kinscherf, S. Borisch, G. Richter, P. Bärtsch, and R. Billeter, “Effects of low-resistance/high-repetition strength training in hypoxia on muscle structure and gene expression,” Pflugers Arch. Eur. J. Physiol., vol. 446, no. 6, pp. 742–751, 2003, doi: 10.1007/s00424-003-1133-9.

PD: Si te ha gustado este post y te interesa conocer el entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo en profundidad, puedes conseguir mi libro por menos de 3 euros en amazon o acceder al curso completo de Entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo que es una formación más avanzada con más de 150 clases y decenas de vídeos con ejemplos prácticos del Entrenamiento con RFS aplicando técnicas avanzadas de entrenamiento para maximizar la fuerza/hipertrofia. 

 

¿QUÉ ES EL CLUB TONI LLORET?

Una formación en la que te enseño todo lo que sé y cómo trabajo para que nunca más tengas ninguna duda acerca de cómo debes planificar tu entrenamiento y dieta ya sea en ti mismo o  en las personas que asesores.
Sabrás que debes hacer y por qué en todo momento ya sea que quieras ganar masa muscular o fuerza, realizar una recomposición corporal o perder grasa.
Con la formación del club sabrás que debes hacer para optimizar cualquier proceso y el por qué de cada cosa desde una base científica, lógica y práctica. 
 
En resumen: Quiero darte todos mis conocimientos y apoyo para que no estés perdido nunca más 
 
Si estás interesado en la formación puedes reservar plaza sin compromiso para la próxima apertura y acceder ahora mismo a una clase gratuita sobre periodización del entrenamiento y distintas maneras de progresar en cargas.
ACCEDER AHORA A LA MASTERCLASS Y RESERVAR PLAZA PARA LA PRÓXIMA EDICIÓN

¿Quién soy yo para poder ayudarte?

Mi nombre es Toni Lloret, llevo 20 años entrenando y estudiando sobre todo lo relacionado con el entrenamiento para las ganancias de masa muscular y la mejora de la fuerza. Desde hace más de 10 años me dedico de forma profesional a asesorar tanto a culturistas de competición como a personas que simplemente quieren mejorar su físico, aumentar masa muscular, perder grasa, y en definitiva conseguir un físico más atlético y musculado. 

Soy un apasionado de todo lo relacionado con el entrenamiento con cargas con el objetivo de aumentar la masa muscular y todo lo que está relacionado con ello (nutrición, entrenamiento, suplementación, fisiología, etc.)

Con la formación del club quiero enseñarte todo lo que he aprendido en todos estos años ejerciendo como preparador y ahorrarte miles de horas de estudio y práctica.

Quiero reservar plaza para la próxima apertura del club !!

Series óptimas por sesión de entrenamiento

¿El entrenamiento oclusivo aumenta la testosterona?

ROS - Especies reactivas de oxígeno y restricción del flujo sanguíneo

Extensiones de cuádriceps y micropausas con RFS